تعرف على فوائد التين لصحتك

التين فاكهة فريدة من نوعها تشبه الدمعة إنها بحجم الإبهام تقريبًا وتحتوي على مئات البذور الصغيرة وقشر أرجواني أو أخضر يمكن تناوله اللحم الوردي للفاكهة له نكهة لطيفة. 
نظرًا لأن التين الطازج رقيق وقابل للتلف ، يتم تجفيفه كثيرًا لإطالة عمره ينتج عن ذلك فاكهة مجففة ممتعة وغنية بالمواد الغذائية يمكن الاستمتاع بها على مدار العام. 
استخدام التين لعلاج المشاكل الصحية التي تشمل الغدد الصماء والتناسلية والجهاز التنفسي ، وكذلك الجهاز الهضمي منذ العصور القديمة ، ارتبط التين بصحة جيدة، ومن الفوائد التي يمنحها لصحتك: 
منع تلف الخلايا 
على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السكر ، إلا أن التين غني بمضادات الأكسدة، يحتوي التين الطازج والمجفف على مكونات كيميائية نباتية مثل الأحماض الفينولية والفلافونويد ، وفقًا للباحثين. 
قد تساعد مضادات الأكسدة في منع أو تقليل تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة، الجذور الحرة هي ملوثات يتعرض لها الإنسان في البيئة ، مثل تلوث الهواء أو دخان السجائر يُعتقد أن مضادات الأكسدة تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي (الضرر) الناجم عن الجذور الحرة. 
التين صديق للأمعاء 
يستخدم الناس شراب التين بانتظام لعلاج الإمساك بسبب خصائص الفاكهة المُلينة ومحتوى الألياف يخفف التين غالبية أعراض الإمساك ، مثل آلام المعدة وعدم الراحة.
قد يساعد في الوقاية من السرطان 
كان هناك القليل من الأبحاث على وجه التحديد حول خصائص مضادات الأكسدة للتين ومع ذلك ، اكتشفت إحدى الدراسات المواد الكيميائية المضادة للأكسدة في مستخلصات التين والتي قد تساعد في الوقاية من السرطان. 
عندما تم تعريض مستخلصات التين لخلايا سرطان الثدي في دراسة مخبرية ، فقد أظهرت نشاطًا قويًا مضادًا للأكسدة ومضادًا للسرطان ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بين التين وسرطان الثدي تمامًا. 
تنظيم ضغط الدم 
كثير منا يأخذ الكثير من الصوديوم (الملح) من الوجبات المصنعة يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى نقص البوتاسيوم ، ويمكن أن يؤدي عدم التوازن هذا إلى ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) يرتبط تناول الصوديوم ارتباطًا مباشرًا بمستويات ضغط الدم. 
إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ، مثل التين الطازج ، يرفع مستويات البوتاسيوم بشكل طبيعي وبالتالي يوصى به للتحكم في ضغط الدم. 
في البحث عن تأثير مستخلص التين على الحيوانات ، تبين أن مستويات ضغط الدم أقل في كل من الأشخاص الطبيعيين وضغط الدم.
المساعدة في إدارة الوزن 
يساعدك التين ، الغني بالألياف الغذائية بشكل طبيعي ومليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية ، على تعزيز الكثافة الغذائية لنظامك الغذائي ، ونتيجة لذلك ، يساعدك على إنقاص الوزن. 
يمنحك النظام الغذائي الغني بالألياف الشعور بالامتلاء ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية والرغبة الشديدة ، بينما تساعدك العناصر الغذائية المهمة على تنظيم ضغط الدم. 
تحسين كثافة العظام 
التين غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، وكلها مفيدة لصحة العظام وفقًا لبعض الدراسات ، يحتوي التين على نسبة عالية من الكالسيوم بشكل خاص ، حيث يحتوي على 3.2 مرة أكثر من الفواكه الأخرى. 
يمكن أن يساعد البوتاسيوم في منع إنتاج الكالسيوم في البول ، والذي يسببه اتباع نظام غذائي غني بالملح وهذا بدوره يساعد في الاحتفاظ بالكالسيوم في العظام ، مما يقلل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام. 
يعزز صحة القلب 
الألياف والبوتاسيوم كلاهما مفيد لإزالة الدهون الزائدة من الجسم وخفض ضغط الدم هذا يمكن أن يحسن صحة قلبك بشكل كبير. 
بالإضافة إلى هاتين الفائدتين ، يحتوي التين على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي تساعد في تقليل الجذور الحرة مع تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ لا تنسى أن تغوص في الفوائد الرائعة للتين وسوف يصبح قلبك أقوى ويعيش لفترة أطول.